Kesan antara latihan daya tahan berintensiti tinggi berkala dengan beban tambahan dan tanpa beban tambahan terhadap kuasa, daya tahan otot dan kelajuan
<p>High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan salah satu kaedah latihan yang</p><p>dilakukan dalam tempoh waktu yang singkat serta waktu latihan berselang dengan</p><p>waktu rehat. Antara kaedah latihan yang dijalankan dala...
Saved in:
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | thesis |
| Language: | zsm |
| Published: |
2023
|
| Subjects: | |
| Online Access: | https://ir.upsi.edu.my/detailsg.php?det=10596 |
| Tags: |
Add Tag
No Tags, Be the first to tag this record!
|
| Summary: | <p>High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan salah satu kaedah latihan yang</p><p>dilakukan dalam tempoh waktu yang singkat serta waktu latihan berselang dengan</p><p>waktu rehat. Antara kaedah latihan yang dijalankan dalam kajian ini ialah HIIT tanpa</p><p>beban tambahan dan HIIT dengan beban tambahan. Objektif kajian ini adalah untuk</p><p>mengenalpasti kesan antara kumpulan HIIT tanpa beban tambahan dan kumpulan</p><p>HIIT dengan beban tambahan terhadap kuasa, daya tahan otot dan kelajuan serta</p><p>mengenalpasti hubungan di antara HIIT tanpa beban tambahan dan HIIT dengan</p><p>beban tambahan. Kajian ini menggunakan reka bentuk kuasi-eksperimen secara</p><p>kaedah pindah silang. Seramai 20 sampel kajian dibahagikan kepada dua kumpulan</p><p>iaitu kumpulan A dan kumpulan B. Kumpulan A melakukan latihan HIIT tanpa beban</p><p>tambahan minggu pertama, rehat satu minggu dan latihan HIIT dengan beban</p><p>tambahan pada minggu ketiga, manakala kumpulan B melakukan latihan HIIT dengan</p><p>beban tambahan pada minggu pertama, rehat satu minggu dan latihan HIIT tanpa</p><p>beban tambahan pada minggu ketiga. Kedua-dua kumpulan perlu menjalani ujian pra</p><p>dan ujian pasca pada minggu pertama dan minggu ketiga. Hasil kajian mendapati</p><p>tiada kesan signifikan intervensi kedua-dua latihan terhadap kuasa (M 0.025 0.507),</p><p>daya tahan otot (M 0.100 0.552) dan kelajuan (M -0.015 0.14) iaitu p < 0.05.</p><p>Analisis korelasi pula menunjukkan terdapat hubungan korelasi negatif yang kecil</p><p>dalam ujian pra kuasa r = -0.069 manakala hubungan korelasi positif yang kecil dalam</p><p>ujian pasca kuasa r = 0.068. Manakala dalam ujian pra dan pasca daya tahan otot</p><p>mempunyai hubungan korelasi negatif yang kecil r = -0.014 dan r = -0.045 dan ujian</p><p>pra dan ujian pasca kelajuan mempunyai hubungan korelasi positif yang kecil iaitu r =</p><p>0.108 dan r = 0.201. Oleh yang demikian dapat dirumuskan, walaupun terdapat</p><p>perbezaan dalam kaedah latihan HIIT yang diberikan ianya tetap tidak memberi kesan</p><p>terhadap kuasa, daya tahan otot dan kelajuan.</p> |
|---|